요거트2 건강 팁: 고혈압에 좋은 16가지 음식 한국 사람들이 가장 걱정하는 고혈압은 각 종 질병을 유발하기 때문에 적절한 관리를 하는 게 좋습니다. 아래 고혈압에 좋은 12가지 음식을 참고 해서 혈압 관리에 도움 얻으시길 바랍니다. 1. 잎이 많은 채소 하루에 생 잎채소 한 컵 또는 익힌 채소 반 컵을 먹으면 수축기 혈압을 낮추고 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 합니다. 연구자들은 잎이 많은 채소에 질산염이 있다고 생각합니다. 신체는 질산염을 산화질소로 변환하여 혈관이 이완되고 확장되도록 도와 혈류를 개선하고 혈압을 낮춥니다. 잎이 많은 채소는 아래와 같습니다. - 케일, 비트 그린, 로메인 상추, 시금치, 양배추 2. 아마란스 아마란스는 혈압을 낮추고 신체의 영양소 요구를 지원하는 데 도움이 되는 영양이 풍부한 통곡물입니다 ... 2023. 2. 12. 건강에 좋은 10가지 음식 오늘은 건강에 좋은 10가지 음식을 알아 보도록 하겠습니다. 긴말 없이 바로 고고~ 1. 물 의외의 음식이라고 생각 할 수 있지만, 물은 우리 몸에 상당히 중요 합니다. 물을 얼마나 섭취하는 것이 좋은가는 개인마다 다를 수 있지만 매일 8 ~12 컵을 마시는 것이 좋다고 합니다. 충분한 수분 섭취는 소화력 개선, 피부노화 예방, 혈액 순환에 도움이 된다고 하니 이제부터 수분 섭취에 신경을 쓰면 좋을 것 같습니다. 2. 짙은 녹색 채소 짙은 녹색 채소를 일주일에 적어도 3-4회 먹습니다. 좋은 옵션으로는 브로콜리, 고추, 케일과 시금치 같은 잎이 많은 채소가 있습니다. 3. 통곡물 통곡물을 하루에 적어도 두세 번 먹습니다. 통밀가루, 호밀, 오트밀, 보리, 퀴노아 또는 잡곡을 찾으십시오. 좋은 섬유질 공급.. 2023. 2. 11. 이전 1 다음
