탈모에 좋은 음식 Best 10

 

나이가 들어갈수록 탈모에 대한 고민은 늘어 납니다. 탈모를 해결 하는 방법이 여러가지가 있지만 탈모에 좋은 음식을 꾸준히 먹는 것도 탈모 해결에 도움이 될 것 같습니다. 아래 탈모에 좋은 음식 Best 10을 참고 해주세요

 

1. 연어

 

연어, 정어리, 고등어와 같은 생선에는 건강한 오메가-3 지방산이 들어 있습니다. 신체는 이러한 건강한 지방을 만들 수 없으므로 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 합니다. 우리의 몸은 머리카락을 자라게 하고 윤기 있고 풍성하게 유지하기 위해 그것들이 필요합니다.

 

 

2. 그릭 요거트

 

그릭 요거트에는 두피의 혈류와 모발 성장을 돕는 성분이 있습니다. 비타민 B5(판토텐산으로 알려짐)라고 하며 머리카락이 가늘어지고 빠지는 데 도움이 될 수도 있습니다. 

 

 

 

3. 시금치

 

많은 짙은 녹색 잎 채소와 마찬가지로 시금치에도 놀라운 영양소가 가득합니다. 그것은 비타민 A, 철분, 베타 카로틴, 엽산 및 비타민 C를 함유하고 있습니다. 이들은 건강한 두피와 갈기를 위해 함께 작용합니다. 머리카락이 끊어지지 않도록 수분을 유지합니다. 

 

 

4. 구아바

 

구아바는 비타민 C가 풍부합니다. 머리카락이 끊어지는 것을 방지합니다. 구아바 주스 한 컵에는 377밀리그램의 비타민 C가 들어 있습니다. 이는 일일 최소 권장량의 4배 이상입니다.

 

 

5. 시리얼

 

철분을 너무 적게 섭취하면 탈모로 이어질 수 있습니다. 그러나 이 중요한 영양소는 강화 시리얼, 곡물, 파스타, 대두 및 렌즈콩에서 찾을 수 있습니다. 쇠고기, 특히 간과 같은 내장육에 많이 들어 있습니다. 조개류와 짙은 잎이 많은 채소도 마찬가지입니다.

 

 

6. 살코기

 

단백질이 충분하지 않으면 모발 성장이 "휴식"됩니다. 멈추고 오래된 머리카락이 빠지기 때문에 탈모가 생길 수 있습니다. 고기에서 단백질을 얻으려면 포화 지방이 적은 닭고기나 칠면조나 또는 쇠고기나 돼지고기의 살코기를 선택하세요.

 

 

 

7. 고구마

 

고구마에는 베타카로틴이라고 하는 몸에 좋은 항산화제가 들어 있습니다. 우리의 몸은 베타카로틴을 비타민 A로 바꿉니다. 이는 건조하고 윤기 없는 모발을 보호하는 데 도움이 됩니다. 또한 두피의 땀샘이 피지라고 하는 기름진 액체를 만들어 모발이 건조해지는 것을 방지합니다. 당근, 호박, 멜론, 망고와 같은 다른 주황색 채소에서도 베타 카로틴을 찾을 수 있습니다.

 

 

8. 계피

 

오트밀, 토스트, 커피에 이 향신료를 뿌립니다. 이것은 혈액 순환을 돕고 우리의 모낭에 산소와 영양분을 공급 합니다.

 

 

9. 계란

 

계란을 먹으면 단백질과 철분 염기가 보호됩니다. 그들은 모발 성장을 돕는 비오틴이라는 비타민 B가 풍부합니다. 이 비타민이 충분하지 않으면 탈모로 이어질 수 있습니다. 비오틴은 또한 부서지기 쉬운 손톱을 강화하는 데 도움이 됩니다.

 

 

10. 굴

 

굴에는 아연이 풍부합니다. 식단에 이 미네랄이 충분하지 않으면 탈모가 생길 수 있습니다. 심지어 속눈썹에도 있습니다. 머리카락을 만드는 세포는 아연에 의존하여 가장 열심히 일하도록 돕습니다. 소고기, 게, 바닷가재, 강화 시리얼에서도 이 미네랄을 찾을 수 있습니다.